Crêpes protéinées

260ml d'eau

1 cuillère à café d'huile d'olive

2 œufs

30g de poudre d'amande

15g de farine d'avoine

25g de whey goût vanille ou caramel salé

1. Mettez tous les ingrédients dans un shaker et bien agiter.
2. Laissez reposer 4 heures au frigo et remélangez.
3. Versez votre produit dans une poêle bien chaude.

Calories : ~480 kcal

Protéines : ~40 g

Glucides : ~24 g

Lipides : ~26 g

Calories : ~60 kcal

Protéines : ~5 g

Glucides totaux : ~3 g

Dont fibres : ~0,8 g

Glucides nets : ~2–2,5 g

Lipides : ~3,2 g

Très protéiné pour la taille

IG bas à modéré

Charge glycémique faible

2 crêpes = ~10 g de protéines

4 crêpes = collation solide

6–8 crêpes = vrai repas léger