Ingrédients
- 100 g de farine de petit épeautre complète T150
- 15 g de gluten de blé
- 10 g de farine de coco
- 90 g de beurre
- 200 g d'eau
- 3 gros œufs battus
- 2 pincées de sel
Préparation
- Mélangez et tamisez tous les produits secs.
- Chauffez l'eau avec le beurre dans une casserole jusqu'à ébullition.
- Hors du feu, versez d'un coup les produits secs dans la casserole.
- Mélangez vigoureusement à la spatule.
- Remettez sur feu doux et desséchez la pâte 2 min jusqu'à ce qu'elle se décolle des parois et forme une boule.
- Transférez dans la cuve du robot et laissez refroidir 2 min.
- Ajoutez les œufs battus progressivement en mélangeant bien après chaque ajout. La pâte doit être lisse, souple et former un ruban qui se tient.
- Pochez sur une plaque avec papier cuisson.
- Enfournez 25 min à 180 °C sans ouvrir la porte.
- Quand bien dorés, ouvrez la porte 2–3 sec pour sortir la vapeur.
- Poursuivez la cuisson 3–5 min à 180 °C.
- Éteignez le four, entrouvrez la porte 10 min pour sécher la croûte.
- Laissez refroidir sur une grille.
💡 Valeurs nutritionnelles pour 100 g
- Calories : 320 kcal
- Protéines : 10,9 g
- Glucides totaux : 15,8 g
- Fibres : 2,5 g
- Glucides nets : 13,3 g
- Lipides : 24,8 g
- IG estimé : 40